水を飲んで垢抜けられるの？
関係なくない？
そんなことないよ！
水を飲むことはたくさんのメリットがあるんだよ
この記事では
- なぜ水分補給が大事なのか
- 水を飲むことが垢抜けに必要な理由
- 水を２リットル飲み続けるコツ
この３点のことが分かるようになります！
この記事を読んであなたも垢抜けたメンズを目指しましょう！
水分補給を考えることは体内を考えるということ
まず水が体内のどのぐらいの割合を占めているか考えてみましょう
体全体では、約６０％ （成人男性の場合）
脳だけでは、約８０％の割合で水分が占めているというわけです。
これは結構有名な情報だよね
改めて見ると水ってすごいね
身近すぎてあえて意識されることがない「水」
ですが、体を大きな割合で占めていることがわかります
そして、水を見つめ直すということは体内環境を考え直すということとも捉えられます！
では、水がもたらすメリットを見ていきましょう！
水と垢抜けの関係（メリット）
水をたくさん飲むと垢抜けるこれには３つの因果関係があります
順番に見ていきましょう
老廃物を排出してくれる
体を流れている血液には、脂肪や老廃物を運んでくれる役割があります
しかし、水分量が減り、血行が悪くなれば血液の粘性が高まり血液がドロドロになりそして、老廃物が体内で蓄積されてしまいます。
そこで大切になってくるの「水分」です。
血液には、水分が９０％含まれており、水分量を見直すことで血液の状態を改善することができます。
水分を意識して摂るようにすると、、
- 代謝が整う
- 血液がサラサラになり血行が促進される
そして↓↓↓
- 体内の老廃物が排出されやすくなる
- 栄養が行きどどくようになる
その後↓↓↓
- 溜まった便が出て、便秘の解消
- むくみの改善
- ニキビなどの肌荒れが減る
このように、水を飲むことは、デットクス効果に繋がり見た目が健康的になります。
さらに、筋トレにも効果的で、血液がサラサラになると、血液が効率的に疲労物質の乳酸を運んでくれるため疲労回復が早まったり、筋肉痛が和らいだりするメリットもあります！
肌のターンオーバーの促進にも
肌の細胞は、日々古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞に入れ替わっています。
この一連の働きがターンオーバーです
水を飲むことで、このターンオーバーがどんどん促され、新しい細胞に生まれ変わってくれます
結果、肌荒れの起きにくい綺麗な肌を保つことができるというわけです。
一日２リットル生活を続けるコツ
水を飲むことが垢抜けにつながることはわかったけど、
シンプルに1日２Lはしんどくない？
大丈夫！
これにはあるコツがあるんだ
結論から言いますと、水を1日２L飲むには「ルーティン化」が大事です！
例えば、
- 寝起きにコップ２杯水を飲む（白湯だとさらにGood）
- 入浴後に５００ml水分補給をする
- 仕事の合間の休憩に一口のむ
このように、習慣化することでこまめに水分補給をでき、結果深く考えずに1日２Lを飲むことができます。
また、メモリ付きのボトルを持ち歩いて、午前のうちに半分のみ、午後に残りを飲み切るというのもいいですね！
まとめ
この記事では、水を意識して飲むことの大切さを解説してきました。
まとめると、
- 血行が良くなると、老廃物が排出され、体内が健康的に
- 肌のターンオーバーが促され、肌が綺麗になる
よーし！明日から水分をちゃんと取って、綺麗な肌を手に入れるぞ！
お読みいただきありがとうございました！
コメント